co mam dalej robic

Dziewczyny, jestem z wami już dłuższy czas, trzymam się planu, było oczyszczanie, a miska jest czysta. Ale poprawy nie ma, jest nawet gorzej. Nie wchodzę w żadne ubrania z lata i jesieni (z tego roku!), stale mam wrażenie opuchnięcia, pojawił się cellulit. Co teraz robić? Sporo osób zauważyło, "że coś mi się przytyło ostatnio". I te sterty [...]

[...] ZAKAZ MAJSTERKOWANIA PRZY MOIM PLANIE No i co myślisz o tym treningu w domu ?? Bo zastanawiam sie czy nie robić izometrycznego?? TO DOBRE JAK NIE MA INNEJ OPCJI Pytam bo mam dziwną przypadłość związana z "przeskakiwaniem obojczyka po obręczy barkowej" które odnowiło mi się znacznie ostanio i chciałbym to jakoś usztywnic. Fakt faktem [...]

[...] dlatego sie pytam co bedzie lepsze?? bo nie chce wygladac jak jakis zel-betonowy klocek czy spasiony maly smieszny koles.. chodzi mi o to czy dalej jeszcze robic mase czy te wyniki sa narazie spoko i zajac sie sila bo ostanio cos slabo z tym umnie?? dlatego kieruje pytanie czy te wyniki sa dobre przecietne czy slabe i dalej mam robic mase??

[...] Jest ich kilka rodzajów. Normalnie wykonuję je kładąc się na podłodze z nogami ugiętymi pod kątem 90 stopni i skrzyżowanymi kostkami leżącymi na ławeczce. Ręce trzymam za głową podczas serii. Unoszę barki w tym samym momencie co złączone nogi i wypuszczam powietrze. Powracam do pozycji startowej. Po kilku solidnych seriach powinieneś [...]

[...] 8.wyciskanie francuskie jednorącz siedząc Mam do Ciebie-w związku z tym i nie tylko-parę pytań. 1.Zgodnie z tym , co napisałeś po tym jak dojdę do wykonywania 6 obwodów, to mam już nie zwiększać liczby obwodów – tylko zwiększać ciężar. Czyli skoro miałem wykonywać przez te 8 tygodni po 12 powtórzeń (zwiększając co 2 tygodnie liczbę [...]

[...] francuskie jednorącz siedząc Mam do Ciebie-w związku z tym i nie tylko-parę pytań. 1.Zgodnie z tym , co napisałeś po tym jak dojdę do wykonywania 6 obwodów, to mam już nie zwiększać liczby obwodów - tylko zwiększać ciężar. Czyli skoro miałem wykonywać przez te 8 tygodni po 12 powtórzeń (zwiększając co 2 tygodnie liczbę obwodów o [...]

[...] robić (45 minut :P ). I teraz pytanie, na razie chcem eby bark sobie odpoczał te 2 tygodnie (szcześliwym trafem wypadło na SD). Mam pomierzone maxy dla 10 powt. ale nie mam maksów dla 5 powt. i teraz czy mogę skopiowac maxy dla 5 powt. z mojego poprzedniego HST (i pododawać np. po 6-8 kg-tyle mi ok. przyszło gdy powownywałem maxy dla 10 [...]

szczerze ja też zauważyłem, że jak przesadze z objęŧością to nie robię postepów, a zaczynam się cofać. mam nadzieje, że nikt nie ma mi za złe, że się tu wypowiadam ;) ale zgadzam się z chudziną, generalnie. ostatnio robiłem kilka eksperymentów, partia: plecy. 1. trening 2 serie martwych ciągów na submaxach (3 powtórzenia) 2 serie martwego [...]

Witam ... mam takie pytanko otoz jestem aktualnie 4tydz.na bombie i we wtorek zlamalem noge i niestety niemoge chodzic min 10dni...co robic ?? stukac dalej czy dac sobie spokoj???

Mam 2 pytania: Pierwsze: czy fbw mozna robic co drugi dzien, tak ze byloby w jednym tygodniu 3 razy a w drugim 4, i tak dalej? Drugie: ile snu wystarczy, czy 7-8h moze byc? Z tym ze raz w nocy sie budze.

[...] to dośc żałośnie.. a teraz planuję rekreacyjnie ten półmaraton potraktowac bo nie trenuję wystarczająco dużo żeby robic życiówki Obli widziałaś moją michę??MASAKRA! nie mam pojęcia co dalej od tygodnia oprócz nabiału, mleka wywaliłam jabłka, pestki dyni, praktycznie oprócz marchewki, kapusty, szpinaku wszystkie warzywa i owoce odpadły!! Nie [...]

Cholera, ciagle sie zastanawiam czy dalej redukowac czy masowac cholera :/ W brzuchu spalilem juz 12 cm mam 88 a na spokojnie moglbym spalic jeszcze kolejne 12 bo caly tluszcz zalega w brzuchu .. Sam nie wiem co robic...

[...] i tracic czas i nazywasz to zdrowym rozsadkiem, to ok. Ja zdrowym rozsadkiem nazywam caloroczny spokojny treningi zanotowywac powolne, systematyczne trwale efekty. Moze mam slaba psychike, ale zle sie czuje na spadkach, wole robic powoli forme, ale juz z niej nie spadac. Wycinka latem najlepsza rzecza, ale te twoje "wytopienie" to [...]

[...] Rozpisuję zależnie od ćwiczenia, przy górze ciała piszę masę sztangielki i 2x a na dół zapisuję sumę i już wtedy bez 2x :-) Katlak naramiennych jeszcze trochę brakuje ale mam zamiar nadrobić je. Viki do Twoich jeszcze dużo brakuje ale walczę :-D};-) Azzi a wiesz, ze mój był nawet tańszy niż dobrej marki perfumy :-D%-) wbrew pozorom akurat [...]

[...] bez zmian. Trening dla zupełnie początkujących. Był zastój bo zwichnięty łokieć, ale już mogę zasuwać. Mam trerning ustawiony przez instruktora na siłowni, za 5 tygodni mam się do niego zgłosić po rozszerzenie. Moje wymiary się nie zmieniają. Jednak czuję, że mam wszystko znacznie bardziej "nabite" i łatwo wyczuwalne pod ręką :-). Celem [...]

messsi a masz cos ciekawego na brzuch? bo mam laweczke do brzuszkow ale zrezygnowalem z normalnych cwiczen na 6W poniewaz wielu ja zachwalalo ze szybko idzie zgubic brzuszek;) a silke zaczolem robic bo czasami na treningu bokserskim przy sparingu poprostu brak sily zeby mocniej uderzyc,oczywiscie budowanie wiekszej masy miesniowej w moim [...]

Rowniez mam zerwany cycek, i podobnie jak u Ciebie - lewy. Nie powinno przeszkadzac, co najwyzej wymusi wlasciwe wykonanie czwiczenia - cala praca z brzucha, a nie z klatki, plecow i barkow ;) Co do wczesniejszego.. nie dziw sie. Zaczynasz swoja droge do celu z miejsca, ktore dla wiekszosci jest wymarzonym, nigdy nie osiagnietym Everestem. Ludzie [...]

brzuch chyba wgl nie schodzi , boczki spadają górna część mięśni brzucha się już pokazuję jak napnę a opona jak była taka jest nadal ale mniejsza o to robię dalej : FBWx 3 tydz po tym brzuch + abs w dnt HiTT ale mam pytanie co do pompek bo bym chciał zacząć robić mogę robić w DNT je ? z rana ? czy nie za bardzo dobry pomysł ?

eśli nie mam bawić się z ciężarkami, to co robić, aby polepszyć sobie masę i czy mogę robić chodziarz to A6W... nie dasz rady zrobić a6w Czy mogę sobie pozwolić na mniejszą ilość i jakieś małe ćwiczenia 3 razy w tygodniu, żeby choć trochę się podbudować, ale nie zrobić sobie krzywdy?? Jakie wtedy ćwiczenia radzicie?? trening domatora zobacz w [...]

Na poniedziałek już mam umówiona wizytę u fizjo. Nagram jeszcze raz przysiad. Wcześniej bardzo sie składałam. Teraz już chyba trochę lepiej. Ja ostanio za dużo siedzę i raczej w niezbyt dobrych pozycjach. Dzisiaj zrobię te ćwiczenia rozciągające z artykułu.Do tej pory robic dalej trening czy czekać co powie lekarz?